صحة عامة

مشروب لازالة الكرش قبل النوم

مشروب لازالة الكرش قبل النوم، يبحث الكثير من الأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن عن نظام غذائي سريع للغاية للبطن ، لذا فإن رجيم البروتين هو من أفضل وأسرع أنواع الحميات الغذائية للتخلص من دهون البطن والأرداف ؛ لفعاليته في حرق الدهون “العنيدة” المتراكمة في هذه المناطق.

في دراسة أجريت على أكثر من 1100 من البالغين ، وجد أنه مقابل كل 10 جرام زيادة في الألياف القابلة للذوبان ، تنخفض دهون البطن بنسبة 10٪، هذا يساعد في الحفاظ على كتلة العضلات أثناء فقدان الوزن.

نصائح للتخلص من دهون البطن والأرداف

نظام غذائي سريع جدا للبطن

انشر موقع أكل في دقيقتين بعض النصائح التي تساعدك على خسارة دهون البطن ، مصحوبة بنظام غذائي سريع جدا للبطن ، سنشرحها لك أدناه:

تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المتحولة

تربط بعض الدراسات تناول كميات كبيرة من الدهون المتحولة بزيادة دهون البطن ، وبالتالي الالتهاب وأمراض القلب ومقاومة الأنسولين.

تجنب التوتر والضغط

يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى زيادة دهون البطن ، عن طريق تحفيز الغدد الكظرية على إنتاج الكورتيزون ، المعروف أيضًا باسم “هرمون التوتر” ، مما يؤدي إلى زيادة الشهية ، وبالتالي زيادة الدهون حول البطن.

إقرأ أيضا:اضرار التدخين بعد الاكل مباشرة

الامتناع عن تناول السكر

يحتوي على سكر : يحتوي على سكر الفركتوز ، والذي ثبت في الدراسات أنه مرتبط بالعديد من الأمراض المزمنة ، عند الإفراط في تناوله ، وتشمل هذه الأمراض: القلب ، والسكري من النوع XNUMX ، والسمنة ، والتشحم الكبدي.

تشير الدراسات إلى وجود علاقة بين تناول كميات كبيرة من السكر وزيادة دهون البطن ، لذلك تحتاج إلى تقليل تناول السكر بشكل كبير.

تناول الأسماك

تأكد من تناول حصتين إلى ثلاث حصص من الأسماك الزيتية في الأسبوع ؛ وهي غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على تقليل الدهون الحشوية في البطن ، وخاصة للأشخاص الذين يعانون من مرض الكبد الدهني.

تجنب تناول العصائر الطبيعية

بالرغم من أن عصارة الفاكهة توفر الفيتامينات والمعادن للجسم ، إلا أنها تحتوي على نسبة عالية من السكر ، وشرب كميات كبيرة منها يمكن أن يؤدي إلى زيادة دهون البطن.

يمكن استبداله بعصير الفاكهة أو الماء أو الشاي الأخضر أو ​​الشاي المثلج غير المحلى.

خل حمض التفاح

ستؤدي إضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح العضوي إلى نظامك الغذائي إلى حرق الدهون المتراكمة في البطن ، وعند شرب الخل ينصح بتخفيفه بالماء.

إقرأ أيضا:أسباب الحكة في الشفرتين بدون إفرازات

استبدل زيت جوز الهند بزيوت الطبخ

تشير عدد من الدراسات إلى أن الدهون متوسطة السلسلة في زيت زيتون جوز الهند ستعمل على تحسين التمثيل الغذائي والقضاء على دهون البطن.

الكثير من النوم

يؤدي عدم الحصول على ساعات نوم كافية إلى زيادة الوزن ، والتي يمكن أن تشمل أيضًا دهون البطن.

الامتناع عن شرب المشروبات الغازية

تحتوي المشروبات الغازية والمشروبات السكرية على نسبة عالية من الفركتوز السائل ، مما يؤدي أيضًا إلى زيادة الدهون في الكبد والبطن.

ممارسة رياضة

من الضروري الاستمرار في ممارسة الرياضة لزيادة كفاءة حرق الدهون ، وخاصة تمارين القوة أو التمارين الهوائية.

أعشاب الكرش التخسيس

نظام غذائي سريع جدا للبطن

بعد معرفة بعض الحيل التي تساعدنا على خسارة دهون البطن ، سنخبرك ببعض الأعشاب التي تساعدنا خلال اتباع نظام غذائي سريع للغاية للبطن ، لأن الكثير من النساء يعانين من وجود الكرش بعد سن معينة ، خاصة بعد الولادة.

يسبب لها الضيق بسبب مظهرها وبالطبع تبدأ رحلة البحث عن الأطعمة والمشروبات للتخلص من هذه المشكلة ، لذلك نقدم لك بعض الأعشاب محلية الصنع التي تساعد المرأة على التخلص من الكرش ، وعلى وجه الخصوص:

إقرأ أيضا:استخدامات دواء سيبتازول Septazole

عشب المريمية

يتم استخدامه عن طريق نقل العشب إلى الماء وتركه يغلي لمدة خمس عشرة دقيقة وشربه.

عشب الكمون

الكمون من التوابل المميزة والمفيدة جدا لكل ما يتعلق بالمعدة ، والتوابل الأكثر فائدة لاتباع نظام غذائي سريع جدا للمعدة.
لأنه يخلص المعدة من الغازات وعسر الهضم ويساعد على التخلص من الكرش.

يؤكل عن طريق مسحوق الكمون ، ثم تركه يغلي وشربه ، ويمكن إضافة قطعة من الليمون.

اغمسها في كوب من الليمون من المساء حتى الصباح وتناولها في الصباح.
هناك العديد من الأعشاب المفيدة لتخليص الجسم من الوزن الزائد ودهون الكرش ، مثل بذور الكتان الزنجبيل نعناع؛ الجن سينج وأعشاب أخرى مفيدة للتخلص من حجم الكرش بشكل عام.

رجيم البروتين هو أفضل نظام غذائي للتخلص من دهون البطن، للتخلص من دهون البطن ، تجنب الأطعمة المشبعة بالدهون المتحولة، الابتعاد عن السكر والمشروبات الغازية يساعد في فقدان الدهون المتراكمة في البطن، التمرين من أهم النصائح لزيادة معدل الحرق وفقدان الوزن، الكمون من أفضل الأعشاب للتخلص من دهون البطن.

السابق
ديانة صباح بركات , زوج صباح بركات
التالي
متى يوم العلم الإماراتي 2022