أسئلة عامة

بحث عن جري الجلد pdf

بحث عن جري الجلد pdf، هناك العديد من الرياضات المتنوعة التي يقوم بها الإنسان، فهي تنوعت بأشكالها وأسمائها، وتعتبر رياضة جري الجلد من ضمن الرياضات التي انتشرت بشكل كبير بين العديد من الأشخاص، وهي قد أُطلق عليها رياضة التحمل، حيث أنها تتطلب الكثير من الجهد والتحمل للكثير من الأشخاص.

جري الجلد ويكيبيديا

رياضة جري الجلد هي عبارة عن رياضة التحمل، وهي التي يعتاد عليها الجسم بشكل كبير، فهذا النوع من الرياضة هي التي يتحمل بها الجسم نوعاً كبيراً من الجهد العضلي، وذلك لفترات طويلة، فهذه الرياضة مهمة، وذلك من أجل الحفاظ على الجسم، ففي هذه الرياضة يجب الحفاظ على التمرين بشكل سريع خلال مدة محددة، والهدف من هذه الرياضة هو عدم تراكم حمض اللينيك في العضلة، وهي تعتبر من التمارين الأساسية، فهي تعتبر تمارين قوة، وتوازن، ومرونة، وتحمل.

ما هي أهداف جري الجلد

لكل نوع من أنواع الرياضة العديد من الأهداف المتنوعة، وتعتبر رياضة جري الجلد من الرياضات التي تحتاج الى الكثير من الأهداف، ومن أبرزها هي:

  • أهداف في الجانب الحس حركي مثل:
  • تطوير الجهاز الدموي والرفع من كريات الدم الحمراء.
  • فتح الشرايين الدموية.
  • الرفع من قدرات القلب وإقصاء غاز ثاني أكسيد الكربون.
  • العمل على تنشيط دور بعض الأعضاء المتخصصة في إقصاء المواد السامة مثل الكبد والكليتين.
  • في الجانب المعرفي ما يلي:
  • التعرف على تأثير الجهد على الوظائف الكبرى في الجسم.
  • التعرف على تنظيم الإيقاع.
  • التعرف على تنظيم التردد التنفسي.

ما هي القواعد الأساسية لجري الجلد

هناك العديد من القواعد التي تعتمد عليها رياضة جري الجلد، ومن أبرز القواعد الأساسية التي تعتمد عليها هذه الرياضة هي:

إقرأ أيضا:رئيس امريكي مات قتيلا فمن هو
  • تطبيق إيقاع الجري.
  • إرخاء الأطراف.
  • الاقتصاد في الخطوات.
  • العدو لفترة طويلة.

أبرز التطبيقات على جري الجلد

لرياضة جري الجلد العديد من التطبيقات، فهي التي يتم من خلالها تحقق الكثير من الفوائد، ومن أبرز هذه التطبيقات هي:

إقرأ أيضا:ما هو مرادف ميمون
  • تمرين البلانك، والذي يتم تطبيقه باتباع العديد من الخطوات.
  • تمرين السكوات: وهو الذي من خلال العديد من الخطوات المتنوعة، فهو بمعنى القرفصاء.
  • تمرين الضغط: وذلك من خلال تمرين الدفع.
السابق
ابطال المستاجر المثالي ويكيبيديا
التالي
موعد عرض الطائرات في اليوم الوطني جدة

اترك تعليقاً