هل التفكير السلبي مرض نفسي، التفكير السلبي هو نوع من عمليات التفكير التي يميل خلالها الشخص إلى التركيز على أوجه القصور ، والنظر في أسوأ السيناريوهات، وتقليل التوقعات يجب أن يكون مفهوما أن الأمر لا يتعلق بالشكوك الدورية الإثارة قبل الامتحانات، أو المشاريع أو الاجتماعات الجديدة ، وعدم اليقين قبل المقابلات هذا أمر طبيعي خصوصية التفكير السلبي بالتحديد هي أن الشخص في حالة خوف دائم من الفشل، مما يؤثر سلبًا على صحته العقلية والجسدية وسنتعرف على هل التفكير السلبي مرض نفسي.
علاج التفكير السلبي والخوف
التفكير السلبي أو المحدود أو السلبي هو نوع من الدفع التطوري للبقاء على قيد الحياة. تم تصميم أدمغتنا للتركيز على التجارب السلبية أكثر من التركيز على التجارب الإيجابية. القدرة على تجنب الخطر هي ضمان للحفاظ على الأنواع البيولوجية فخ الميزة التطورية هو أنه كلما زاد استخدامنا لنمط التفكير السلبي (“لن أنجح” ، “أنا فاشل” ، “سيكون هذا فشلًا آخر”)، كلما ازدادت العادة لإعادة إنتاج.
علاج التفكير الزائد والوسواس
تسمى الأنماط أنماط السلوك التي يستخدمها الشخص في حياته اليومية. تكمن صعوبة تحديد أنماط التفكير في حقيقة أنها تكون أكثر نشاطًا في وقت تكون فيه الحالة العقلية غير مستقرة (الغضب ، والاستياء ، والقلق ، والاكتئاب). ليس أفضل وقت للاستبطان الموضوعي ، ولكنه يستحق المحاولة.
إقرأ أيضا:متى خليجي 25التعميم المفرط . السمة الرئيسية للنمط هي استخدام الملصقات العامة: لا أحد ، الجميع ، الجميع ، أبدًا ودائمًا. عندما يبني شخص ما عبارات غير مشروطة، من الصعب الاستئناف. “لن أنجح أبدًا” ، “لا أحد صديق لي” ، “لا أستطيع فعل أي شيء” ، إلخ. بالطبع، قد يواجه الشخص مشكلة في فترة معينة من الحياة أو في منطقة منفصلة ، ولكن في كل مكان ودائمًا في كل شيء – بالكاد.
علاج التفكير السلبي
من الصعب التخلص من المواقف السلبية ، فهي تجلس بثبات في رؤوسنا ، لكن الخبر السار هو أن الصعوبة لا تعني المستحيل يمكن أن يكون التغلب على التفكير السلبي منهجيًا وتدريجيًا مثل تنمية عادة اتباع أسلوب حياة صحي أو ممارسة الرياضة. في البداية، تؤلم العضلات ، وبعد ذلك – كل درس يجلب شحنة من الحيوية والقوة. في كتاب إليزابيث جيلبرت قال أحد الشخصيات: “تعلم كيف تختار أفكارك مثل الملابس في خزانة كل يوم.” أنت فقط بحاجة إلى التعلم.
علامات التفكير السلبي
طريقة بسيطة ولكنها تعمل بشكل جيد هي المشي في الهواء الطلق. يمكن لجمال الطبيعة أن يطغى على صوت سرب من الأفكار السلبية ، ويشتت الانتباه وينغمس في الإيجابية. فقط ساعد نفسك في رؤية الألوان الزاهية. قم بالسير في طرق جديدة، في طقس مختلف ، وحاول ملاحظة التفاصيل التي لم يلاحظها أحد من قبل ، ولكنها مثيرة للاهتمام.
إقرأ أيضا:هل طعم النساء واحد ام مختلف من انثى لأخرىهواية. كل هواية جديدة هي وسيلة لاكتشاف نفسك ومواهبك وإمكاناتك الخفية. هذه فرصة للتواصل مع أشخاص جدد وتنمية عقلك. عندما ننتقل بين الهموم والأنشطة الممتعة ، فإننا نتخلص من عبء الأفكار السلبية، ونكون مستعدين للعودة إلى حل المشكلات بالقوى المستعادة.
قدمنا لكم خلال هذا المقال العديد من المعلومات الخاصة في الحديث حول التفكير الذي يساهم في الوصول الى نتائج ايجابية والتعرف على هل التفكير السلبي مرض نفسي.
